Tonnikalaperunavuoka

tonnikalaperunavuoka
0 0 1 5

Ainekset

  • 1 prk tonnikalaa
  • 10 kpl perunaa
  • 4 kpl porkkanaa
  • 1 kpl sipuli
  • 2 kpl kananmunaa
  • 3 dl kevytmaitoa
  • 3 rkl tilliä
  • 1 mm sitruunapippuria
  • 1 mm kalamaustetta
  • 1 dl mozzarellaraastetta
  • 1 dl emmentalraastetta
- 4 annosta +

Ohje

  1. 1

    Lämmitä uuni 200 C. Voite uunivuoka.

  2. 2

    Kuori porkkanat ja perunat. Kuori ja viipaloi molemmat. Silppua sipuli ja tilli.

  3. 3

    Laita vihannekset uunivuokaan.

  4. 4

    Kaada tonnikalasta öljy tai vesi pois. Sekoita tonnikala ja tilli vuokaan.

  5. 5

    Mausta sitruunapippurilla ja kalamausteella.

  6. 6

    Ripottele tonnikalaperunalaatikon pinnalle vähän mozzarella- ja emmentaljuustoraastetta.

  7. 7

    Paista uunissa noin 45 - 55 min.

Vinkit

Reseptin ravintosisältö

annos
Energia 341.8 kcal
Rasva 14.3 g
Hiilihydraatit 28.9 g
Proteiini 21.75 g

ravintoarvot ovat suuntaa antavia

Arvostele resepti

Miten arvioisit reseptin?
0 0 1 5